» » Как уложить ребенка спать

Как уложить ребенка спать

Устали от столь долгого укладывания малыша спать? Ребенок капризничает, всячески отказывается засыпать, у него обычно в дневное или ночное время появляется ряд дел: в туалет, покушать, поиграть, покупаться и т.д.? Все эти моменты знакомы многим родителям. А возможно вы новоиспеченная мамочка, которая хочет вооружиться полезными советами на будущее. Все действенные традиционные и необычные советы собраны в данной статье и призваны помочь каждому измучавшемуся родителю.

Как уложить ребенка спать

Особенности засыпания

Ритуалы

Существуют некоторые ритуалы, помогающие процессу засыпания:

  • Световой фактор (выключение света после прочтения книжки или еды);
  • За час до засыпания никаких шумных игр, телевизора, мультиков, компьютера;
  • Если купание в ванной бодрит кроху, то лучше его перенести на пораньше;
  • Придумайте «слова на засыпание» — это должны быть 3-4 фразы типа «все хорошо, мамочка рядом», «крошка устал, ему пора спать». Повторяйте их малышу перед засыпанием 2-3 раза;
  • Избегайте прямого взгляда в глаза, разговоров, уговоров, объяснений;
  • Уберите все лишнее подальше от места засыпания (любая мелочь может отвлечь кроху от засыпания, попав в поле его зрения, поэтому все игрушки, погремушки, мячики должны быть убраны).

Методики

Существуют несколько методик самостоятельного засыпания, их можно применять с 4-6 месячного возраста ребенка. Если вы отследите признаки усталости ребенка и начнете класть его в кровать сонным, но еще не спящим, то есть большой шанс, что сонный расслабленный ребенок сможет уснуть сам.

  • «Фейдинг» — постепенное ограничение. Эта методика самая длительная, при ней мама маленькими шажками идет к цели, периодически отступая, но настойчиво вводя ограничения (незаметно для ребенка);
  • «Обнял – положил». Мама при попытках ребенка встать (или сесть) обнимает его и говорит особые фразы не засыпание (которые будет применяться всегда);
  • «Войти – выйти» эта методика не должна использоваться ранее 8-9 месяцев. При данной методике мама, укладывая чадо спать выходит на несколько минут (чтобы перевести дух), потом входит, утешает малыша и снова выходит, давая возможность крохе успокоиться самостоятельно. Время отсутствия мамы не должно быть более 5-7 минут. это непростой для всех метод, обычно на него уходит от 7 до 12 дней.

Любую методику нельзя применять при болезни малыша, если он наблюдается у невролога, если у него режутся зубки, после профилактических прививок, а так же если сама мама не готова. Необходимо так же добиться единого мнения у всех членов семьи. Самое важное это оставаться спокойной и уверенной, соблюдать четкую последовательность. Набор ваших действий должен быть одинаковым ежедневно. При четком плане и внутреннем спокойствии ваш малыш будет засыпать без укачиваний за 5 минут.

Почему ребенок не засыпает

Посмотрите 13 причин плохого сна, они встречаются чаще других:

  • В комнате некомфортная температура, новорожденному жарко/душно/холодно.
  • Слишком сухой воздух (в норме влажность должна составлять не менее 50-60%) и младенец хочет пить.
  • Колики (они бывают у грудничков от 1 до 3–4 месяцев, пока формируется ЖКТ).
  • Заложен нос (причины могут быть разные, начиная от физиологических у новорожденных в первые недели после рождения до аллергических и инфекционных). Также, если вы отметили пункты 1 и 2 (сухой горячий воздух в помещении), то, скорее всего, проблемы вызваны пересыханием слизистой оболочки носика).
  • Укусы насекомых (актуально в летний период и в случае, если вы купили детский матрасик с рук — там могут быть клопы или другая похожая живность).
  • Головная боль (бывает при синдроме ВЧД, надо проконсультироваться с неврологом).
  • Начало болезни (чаще всего простуды, надо понаблюдать, измерить температуру).
  • Малыш соскучился по маме (тогда он быстро успокаивается, если взять на руки).
  • Голоден или хочет пить (жажда может быть вызвана причиной из пункта 2).
  • Грязный или мокрый подгузник.
  • Неудобная одежда или складки на постели.
  • Тревожное состояние (бывает, когда мама нервничает).
  • Просто не хочет спать.

Как правильно уложить ребенка спать

Укладывание игрушек спать

Можете сказать малышу: "Дорогой, уже вечер, пора готовиться ко сну. Все игрушки ждут, когда ты им пожелаешь "спокойной ночи". Ты можешь кого-то уложить, кому-то сказать "пока, до завтра". Укладывая спать игрушки, ребенок сам начинает готовиться ко сну, понимая, что время игр истекло. Самого любимого мишку можно взять с собой в кроватку.

Игрушки

Вечернее купание

Вода очень расслабляет, вместе с ней уходят все дневные переживания. Пусть некоторое время (10-15 минут) он проведет в теплой ванне. Для большей релаксации можешь добавить в воду специальные масла (если нет противопоказаний). Умывание и чистка зубов также входит в этот этап.

Любимая пижама

После водных процедур, которые уже оказали расслабляющее действие на малыша, одень его в теплую, мягкую пижаму. Она должна быть из удобной, комфортной ткани, с какими-то детскими рисунками или вышивкой. Главное, пижама должна доставлять удовольствие малышу - тогда он с радостью в нее облачится.

Расслабляющий массаж

Надевая пижаму, можешь массировать тело малыша легкими спокойными движениями. Продолжай поглаживать ребенка в кровати, рассказывая сказку или напевая. Если малыш перевозбужден, начни массаж со ступни (если только он не боится щекотки), предложив ему расслабиться и закрыть глазки. Помассируй ноги в области икры, после чего у него должны расслабиться мышцы ног, а затем то же самое проделай с руками малыша. Потом попроси его расслабить плечи и мягко их помассируй. По завершении перейди к шее и наконец к голове. Многие дети очень любят, когда им гладят лицо ("Давай нарисуем глазки, носик, ротик, бровки...").

Музыкальное сопровождение

Когда Ты готовишь малыша ко сну, можешь включить негромкую музыку. Это могут быть специальные диски с колыбельными, классическая музыка, звуки живой природы (дождь, шелест листьев или волн вызывают у человека максимальное расслабление).

Сказка на ночь

Расскажи или прочитай ребенку сказку, короткую историю. Можешь придумывать сюжеты сама или рассказывать случаи из жизни вашей семьи. Важно рассказывать сказку спокойным, негромким монотонным голосом. Хорошо, если в сказке много перечислений, это создает ощущение укачивания. Стихи вызывают такой же эффект, потому что имеют определенный ритм.

Колыбельная

Тихо спой какую-нибудь колыбельную песню. Выбери мелодию и напевай ее каждый вечер перед сном в течение недели, малыши очень любят повторение знакомых песен и сказок. Твой репертуар может включать в себя традиционные колыбельные, современные песни о любви или народные мелодии. Спрашивай ребенка, какую песню он хочет услышать сегодня. Пожелай малышу сладких снов и, тихо напевая, выходи из комнаты.

Как уложить ребенка спать без укачивания

Эти советы помогают скорректировать поведение маленького члена семьи:

  • Будем использовать единственный и неизменный ритуал укладывания. К примеру, первым пунктом идет кормление, через какое-то время купание. Далее массаж, удобное размещение в кроватке, пожелание спокойной ночи, выключение света и выход из комнаты. Родители могут изобрести собственный удобный ритуал, главное не отступать от него при укладывании матерью, бабушкой или отцом.
  • Необходимо четко следить за состоянием здоровья ребенка. Если самочувствие будет хорошим, то у нас будет больше шансов привести в порядок поведение и наладить правильное засыпание без укачивания.
  • Насыщенный положительными эмоциями и всевозможными новыми впечатлениями день обязательно прервется на нормальный дневной сон и закончится полноценным ночным отдыхом. Нужно занимать ребенка любыми приятными и полезными делами, стараться развивать его физически и не давать скучать. Уставший малыш обязательно будет нормально засыпать.
  • Перед сном примерно час рекомендуется провести в спокойствии. Не должно присутствовать ничего увеселительного, надо исключить подвижные игры и шумную обстановку.
  • Если ребенку необходима сказка или песенка, то можно это произнести монотонным голосом. За этим следует поцелуй на ночь и выход из комнаты.
  • Одежда для сна должна быть исключительно из натуральных и безопасных тканей, таких как дышащий хлопок или приятный трикотаж. Тот же факт актуален и для постельного белья. Все, что окружает ребенка, должно быть чистым.
  • Без подходящего домашнего климата невозможно нормальное самочувствие и здоровье ребенка, следовательно, для засыпания без укачиваний нужна приемлемая температура, чистота и идеальный уровень влажности воздуха.
  • Не надо стараться соблюдать гробовую тишину во время дневного сон-часа. Пусть будут привычными звуки тихого разговора, бытовые шумы, или слабые звуки, доносящиеся с улицы.
  • Рекомендуется укладывать ребенка всегда на одном месте, рядом со знакомыми вещами или игрушками.
  • Если малыш капризничает перед сном, нужно постараться сухо и без эмоций убедить его в том, что никто не будет заниматься укачиванием и нужно постараться уснуть. Не следует при этом применять взгляд в глаза и много разговаривать.
  • Когда ребенок, оставшийся один, показывает свое нежелание спать, необходимо проверить все ли с ним в порядке. В случае если это обычный каприз, нужно напомнить малышу, что сейчас ночь и он должен постараться уснуть. При этом надо доброжелательно и кратко поговорить с ним, стараясь успокоить. После этого снова отойти от ребенка.
  • При дневном сне желательно устраивать полумрак, закрывая шторы. Ночью можно оставлять тусклый нераздражающий ночник, но гасить общий свет обязательно.
  • Важно, чтобы ребенок ощущал разницу между дневным временем и ночным. День предназначен для живых игр и приятных эмоций. Если же наступает время отдыха, то родитель разговаривает шепотом, не играет, не шутит, не берет малыша на ручки для удовлетворения капризов.
Без слез

Если вам не удается угомонить малыша раньше одиннадцати-двенадцати часов ночи, вот несколько советов:

  • Обратите внимание на то, сколько спит ребенок днем, когда засыпает и просыпается. Замечено, что если малыш засыпает днем после 15 часов, его трудно уложить на ночной сон раньше полуночи.
  • Попробуйте вместе с ребенком пораньше вставать утром. Поначалу это будет нелегко, но скоро вы войдете в новый ритм и будете воспринимать его спокойно.
  • Возможно, малышу не хватает физической нагрузки, он просто не успевает как следует устать за день. Гиподинамия, увы, бич не только взрослого населения. Однако, увеличивая нагрузку, постарайтесь, чтобы она пришлась на дневное время.
  • Крепкому сну очень способствует хорошая, продолжительная вечерняя прогулка.
  • Многим детям помогает уснуть теплая ванна перед сном. Можно добавить туда буквально капельку ароматического масла от бессонницы. Подойдет масло пачули, иланг-иланга, бергамота, розы, сандала.
  • Пусть кроватка будет предназначена только для сна. Если в период бодрствования малыш будет играть в кровати, у него закрепится ассоциация «кровать = игра». И потом, во время укладывания, он не будет понимать, почему сейчас ему не позволяют играть в привычном месте. Кроватка должна ассоциироваться только со сном.
  • Наконец, проследите, чтобы малыш засыпал в хорошо проветренной комнате. Прохладный свежий воздух и теплое одеяло весьма располагают к здоровому сну.

Как нельзя укладывать спать

  • «Отделение» не должно быть слишком резким. Если до последнего момента вы спали с малышом в одной кровати, попробуйте сначала переселить его в отдельную кровать, придвинутую к родительской, а уже потом – в отдельную комнату.
  • В начале двадцатого века в педагогической литературе появилась идея о том, что ребенку, не желающему засыпать самостоятельно, надо «дать накричаться» и после этого он, в конце концов, заснет. Заснуть-то он, может и заснет, но не потому, что успокоился, а потому, что у него от горечи и безысходного отчаянья уже просто не останется сил плакать. Прислушайтесь к голосу материнского сердца! Чаще всего оно оказывается правым. Если маленький человечек просит взять его на руки или уложить с собой в вашу кровать, делает он это лишь для того, чтобы почувствовать, что мама не исчезла навсегда, она рядом и любит его.
  • Сон – это не то состояние, в которое можно ввести ребенка строгим окриком: «А, ну-ка спать сейчас же! Кому сказано!». Даже если малыш испуганно замолчит после таких слов, успокоению они явно не способствуют.
  • Никогда не пугайте ребенка такими, казалось бы, безобидными «страшилками»: «Засыпай скорее, а то придет Бабай (милиционер, дядя с мешком, ведьма и пр.) и заберет тебя» или «Мне не нужна такая плакса, которая никак не засыпает». Представьте себе на минутку, что в тот момент, когда вам страшно и одиноко и вы ищете поддержку у мужа, он ответит вам: «Мне не нужна такая жена, которая все время хнычет». А ведь детская психика намного ранимее и нежнее, чем взрослая. Подобные фразы способны лишь усугубить проблему ночных страхов.
  • В последнее время на Западе стали очень популярны «механические няньки». Появляются они и в наших магазинах. Это может быть, например, плюшевый медведь со встроенным магнитофоном. Мишка исполняет колыбельную песенку и при этом способен даже имитировать человеческое дыхание. Рекламные инструкции уверяют: «Благодаря этой игрушке перед вами больше не будет стоять проблема укладывания ребенка». Конечно, перспектива заманчивая, но психологи предупреждают: родительское тепло не стоит заменять искусственной имитацией!

Как быстро уложить: 10 хитростей

Как уложить ребенка спать днем

Некоторые дети не нуждаются в дневном сне вообще. Поэтому укладывать таких детей спать – это бессмысленная трата сил и времени. Но для большинства детей дневной сон необходим. Даже если малыш не выглядит сонным, положите его в кроватку, почитайте сказку, можете полежать вместе, и выходите из комнаты. Уставший ребенок быстро успокоится и заснет. А после его пробуждения Вам обеспечен приятный вечер без капризов и слез, с отдохнувшим и бодрым ребенком.

И наконец, вспомним о некоторых важных мелочах. Все способы уложить ребенка спать днем могут оказаться абсолютно неэффективными, если Вы не создали нормальных условий для сна. Проверьте, какая температура в комнате у малыша. При температуре выше 25 градусов, ребенок будет потеть и вертеться под одеялом. Нормальной считается комнатная температура 20 градусов. Поэтому за полчаса до сна проветривайте комнату.

Кроватка ребенка не должна быть слишком большой. Детское сознание имеет такую особенность – дети не способны самостоятельно ограничивать пространство вокруг себя. Поэтому в большой кровати ребенок будет чувствовать себя беспокойно и не защищенно. Даже в маленькой детской кроватке можете обложить ребенка одеялом или подушками, чтобы еще больше сузить пространство. Это сделает кроватку более комфортной для ощущений ребенка.

Пижамка крохи должна быть мягкой, удобной и не стеснять движений. Кроме любимой пижамы в засыпании могут помочь любимые игрушки. Поэтому с раннего возраста выберите одну небольшую игрушку, удобную для стирки, где меньше ворса. И укладывайте ее спать вместе с малышом. Когда ребенок подрастет, и у него появятся страхи или нежелание оставаться в кровати в одиночестве, эта игрушка сослужит Вам хорошую службу. Вот и все секреты! Уложить ребенка не так сложно, как кажется. Главное подходить к процессу с фантазией и с любовью.

Дневной сон

Странные и необычные способы уложить ребенка спать

Фен

Отчаявшиеся родители в поисках ответа на вопрос, как уложить ребенка спать без укачивания, часто включают фен. Почему фен? Потому что исходящий от него звук, называемый белым шумом, напоминает звуки, которые слышит ребенок в пренатальном периоде (в животике у мамы). Благодаря этому малыш чувствует себя комфортно и безопасно, что вызывает сонливость.

Если это решение не кажется вам хорошим из-за большого расхода электроэнергии, беспокоиться не стоит. В сети можно найти простые в использовании приложения, которые можно загрузить на компьютер или смартфон. Они позволяют прослушивать записанный, а не «оригинальный» звук устройств.

Бездорожье и ухабы

Конечно, приятно видеть женщину, спокойно и чинно гуляющую с погруженным в блаженный сон ребенком, удобно устроившимся в коляске. Однако некоторые родители могут только мечтать о подобной идиллии! Только мамы и папы очень требовательных малышей поймут маму, с упорством толкающую коляску по неровной лужайке в то время, как рядом находится идеально плоский тротуар. Или отца, посреди ночи бороздящего поселок в поисках лежачих полицейских, с малышом, удобно устроившимся в автокресле. А что поделаешь, когда больше, чем колыбельную, малыш любит езду по бездорожью?

Способ для спортсменов

Некоторым детям явно не хватает раскачивания на руках или в переноске. Единственной приемлемой формой колыхания они считают… приседания родителей. Регулярные подъемы и приседания сделают так, что малыши становятся расслабленными и спокойными. Все было бы нормально, если бы не то обстоятельство, что иногда мама или папа вынуждены пролить семь потов, пока их чадо соизволит наконец-то заснуть. Поэтому это в большей степени ответ на вопрос, как уложить спать ребенка грудного или маленького, например 1 года или 1,5, а не, скажем, 3 лет. Кроме того, стоит взглянуть на такое решение более позитивно. В конце концов — и ребенок спокоен, и родители позанимались спортом.

Способ заснуть для музыкального гурмана

Быть может, ваш малыш любит засыпать с музыкой, но вы используете неправильный репертуар. Вопреки расхожему мнению, далеко не все дети нуждаются в успокаивающих ритмах. Многие из них определенно предпочитают более мощные звучания — начиная классической музыкой и заканчивая роком. Правда, неизвестно только, что на тему засыпания таким образом скажут ваши соседи..

Пинг-понг

Для вашего ребенка нет ничего хуже колыбельной? Попробуйте отбивать мячи для пинг понга от стенки. Позвольте чаду не только вслушиваться в постоянный звук ударов, но и наблюдать за движущейся монотонно туда и сюда вещью. Через некоторое время интерес к мячу сменяется скукой и наконец сонливостью. Если повезет, конечно.

Кокон

Плотное укутывание девочки или мальчика таким образом, чтобы получилось что-то наподобие кокона, может оправдать себя в случае, когда ребенка невозможно уложить спать из-за того, что он беспокоен и ежеминутно меняет положение. Особенно такой способ укладывать на сон ночью или днем актуален для новорожденных, которых могут будить несогласованные движения ножек и ручек.

Для родителей с железными нервами

Это довольно спорный метод используют родители, которые хотят как можно быстрее научить ребенка засыпать самостоятельно. Выкупанное, накормленное и укрытое чадо они оставляют в комнате одного. Даже если польются слезы, воспитатели стараются не реагировать, ожидая, пока малыш успокоится и заснет. Каждый последующий день они постепенно увеличивают время, которое проводят перед дверью, прежде чем решат войти. Этот метод предназначается для людей с крепкими нервами, да и не для всех малышей он подходит.

Волшебство взгляда

Как уложить ребенка спать без истерик, слез и испытания родительских нервов? Кардинально отличающимся от предыдущего и в то же время весьма «магическим» способом, который оказывается эффективным случае некоторых детей, является зрительный контакт с матерью. Долгий взгляд в глаза малыша действует успокаивающе, а уверенность в том, что родители рядом и никуда не исчезают, приводит к тому, что крохе не остается ничего другого, как только спокойно погрузиться в сон.

Прикосновение

Но необычное. Потому что оказывается, что определенная категория малышей вовсе не хочет, чтобы их гладили по головке или целовали, а приветствует… прикосновение между глазами. Это довольно специфическое место, дотрагивание до которого обычно больше нас раздражает, чем успокаивает. Но у детей, по-видимому, совершенно другое мнение на этот счет.

Салфетка

Как уложить ребенка спать быстро? Достаточно всего 40 секунд, чтобы помочь малышу заснуть. Чистую гигиеническую салфетку в разложенном виде кладут над ртом ребенка таким образом, чтобы ее края деликатно терлись о его веки, побуждая их к закрытию глаз. Даже если он будет их открывать, через некоторое время это действие его утомит, и малыш спокойно заснет.

Темнота

Привычка оставлять в комнате включенную лампочку может оказаться плохой идеей. Бывает, что дети предпочитают засыпать в полностью в темном помещении, что, впрочем, логично с биологической точки зрения. Потому что чем темнее, тем наш мозг производит большее количество мелатонина — гормона, отвечающего именно за сон. Однако, чтобы не нарушить суточного ритма, этот метод нужно использовать только чтобы уложить ребенка спать вечером, на ночь.

Танцы

Держа ребенка на руках в вертикальной позиции, включаем музыку и начинаем танцевать. Лучше всего срабатывают танго или вальс, но в случае отсутствия соответствующих танцевальных способностей родителей подойдут и другие танцы. Кто знает, чему будет учиться наш ребенок, кроме засыпания в экспресс- темпе… Может, вырастет танцором?

Перекус

Этот трюк — один из ответов на вопрос, как уложить спать ребенка постарше, например, 2 или 3 лет, когда после сказки проходит уже довольно много времени, а сон к нему так и не идет. Стоит дать чаду какой-нибудь здоровый перекус, который естественным образом будет стимулировать высвобождение серотонина. Это может быть небольшой бутерброд с арахисовым маслом, цельнозерновой тост с ломтиком сыра или овсянка с бананом.

Побег

Метод заключается в постепенном отдалении взрослого от кроватки с пытающимся заснуть ребенком. В течение первых двух дней мы сидим рядом с кроваткой, два следующих — на полметра дальше, пятый и шестой день — на расстоянии полтора метра и так далее. В конце концов мы уходим из комнаты. Это должно помочь малышу научиться засыпать самостоятельно.

Пылесос

Метод пылесоса работает так же, как и в случае фена. Отличается он только интенсивностью звука. Некоторых малышей не удовлетворяет тихое жужжание небольшого устройства. Им определенно больше подходит более громкий однообразный шум, что имеет свои плюсы: родители не вынуждены ходить по дому па цыпочках и заодно могут убраться!

Побудка

Хотя этот способ помочь ребенку заснуть на всю ночь может показаться довольно удивительным, стоит его попробовать. Изначально задачей родителей является внимательное наблюдение за малышом, которое позволяет определить схему его сна, а конкретнее — момент ночного пробуждения. Затем за 15 минут перед естественным пробуждением его деликатно будят сами взрослые, а потом успокаивают, чтобы он снова заснул. Через несколько дней проблема незапланированных пробуждений должна решиться сама собой.

Способ для интеллектуалов

Чтение перед сном — это популярный способ проводить чадо в объятия Морфея, который особенно часто используется в случае детей постарше. Однако удовлетворительный результат он может принести и во время сна младенцев — при условии, что выбор чтения будет неслучайным. Оказывается, некоторые дети ничуть не оценят приключения Винни Пуха или Буратино, а выстрелом в десяточку окажется история Монголии или книга о налоговом учете. Что ж, оно и понятно: чтение, далекое от захватывающего, свалит с ног любого!

Протекающий кран

Что можно сделать еще, чтобы ребенок заснул — вечером или днем? Малышам, которые высоко ценят красоту тишины, может помочь звук мерно падающих в раковину капель воды. Если прокладка в кране работает как положено, нужно просто немножечко открутить кран – счета за воду сильно не изменятся, а результат может превзойти даже самые смелые родительские ожидания.

Прятки

Некоторые дети прикосновениям родителей предпочитают контакт с немного шероховатой поверхностью подгузника, который они кладут себе в рот, закрывая при этом глаза. Независимо от того, что им кажется – что внезапно наступила ночь или же подгузник на лице в их глазах является самым явным признаком того, что пора спать, — этот метод стоит попробовать.

Мяч для фитнеса

Это идеальное предложение для детей, которые любят засыпать на руках, но весят уже довольно прилично и для родителей слишком тяжелы. Сидя с малышом на таком мяче, аккуратно подпрыгиваем таким образом, чтобы снаряд слегка сгибался под нашей тяжестью. Малыш спокойно погрузится в сон, а мы защитим себя от перегрузок позвоночника.

Змея

В этом случае родитель берет на себя роль устройства, издающего звуки, и начинает… шипеть. Тихо и спокойно, чтобы не напугать ребенка, но одновременно достаточно плавно, чтобы создать атмосферу спокойствия и безопасности.

Правила детского сна от доктора Комаровского

Источники:
http://assol-club.net/2018/03/21-originalnyj-sposob-ulozhit-malenkogo-rebenka-spat-bez-slez-i-isterik/ https://medportal.ru/enc/parentschildren/sleep/12/ mixfacts.ru http://zayplyushki.ru/kak-ulozhit-rebenka-spat-bez-slez-i-skandalov/ https://maminklub.lv/rebionok/20121009-4611-kak-ulozhit-rebenka-spat-sovety-psikhologa/ https://bambinostory.com/kak-ulozhit-rebenka-spat/

Добавить комментарий

  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Опрос
Во сколько ваши дети ложатся спать?

Последние комментарии