Послеродовая депрессия: симптомы и признаки, сколько длится, способы избавиться

Все мамы с нетерпением ждут завершение беременности. И тут, вернувшись домой, уже новоиспеченной мамочкой с прекрасным младенцем на руках, женщина не испытывает долгожданную радость и счастье материнства. Ничего не хочет, ничего не радует, все и всё вокруг раздражает, милый кроха заставляет только негодовать. Что происходит? Это послеродовая депрессия, которую зачастую женщины не хотят замечать и лечить.

Что собой представляет данный недуг, сколько длится, какие симптомы и признаки ждут женщину, как избавиться от состояния - все ответы собраны в данной статье.

Послеродовая депрессия: краткие сведения

Само понятие «послеродовая депрессия» является довольно молодым, хотя признаки подобного психического расстройства, согласно историческим источникам, отмечались еще в глубокой древности. Заболевание развивается у женщин, в недалеком прошлом перенесших роды, и протекает с клиническими проявлениями депрессивного невроза. Частота встречаемости депрессивных расстройств на сегодняшний день достигает 15% от общего количества родивших женщин. Как правило, послеродовая депрессия чаще проявляется у молодых мам.

Опасность данного психического расстройства заключается в том, что женщина, в силу подавленного состояния, не может полноценно выполнять свои функции в отношении ребенка, теряет интерес к жизни, создает нервозную обстановку в семье.

Депрессия у молодой мамы, помимо нее самой, отражается и на ребенке. Новорожденные также проявляют признаки беспокойства, нервозности, часто плачут и плохо спят. Все это отнюдь не способствует нормальному постнатальному развитию младенца. Нередки случаи, когда затяжная послеродовая депрессия матери становится причиной развода, отказов от новорожденного ребенка, от необходимости ухода за ним.

Основные симптомы и признаки послеродовой депрессии

Отличить послеродовую депрессию можно по следующим симптомам:

• Усталость, вялость и сонливость. Женщина не может почувствовать себя отдохнувшей даже после длительного периода покоя. Просыпаясь утром, она уже чувствует себя разбитой.
• Отсутствие радости и позитивных эмоций даже при взаимодействии с малышом. Ежедневные заботы о малыше превращают жизнь женщины в день сурка. Не радуют ни прогулки на свежем воздухе, ни успехи в развитии ребенка, ни время, проведенное с ним.
• Агрессивность и раздражительность по отношению к членам семьи и друзьям (в том числе и к ребенку);
• Еще один симптом послеродовой депрессии — пессимизм, подавленность, грустные мысли.
• Резкие перемены настроения, в том числе внезапно начинающиеся истерики, слезливость без объективных на то причин.
• Нарушения пищевого поведения (отсутствие аппетита или, наоборот, внезапно наступающее чувство голода).
• Бессонница, тревожность перед сном.
• Потеря интереса к любимым занятиям, даже к тем, которые всю жизнь доставляли удовольствие.
• Чувства страха и тревожности (за свою жизнь, за здоровье ребенка, за отношения с мужем, за будущее).
• Ощущение свой слабости и беспомощности, невозможности влиять на свою жизнь и держать ее под контролем.
• Эмоциональное выгорание по отношению к ребенку.
• Нарушения памяти и концентрации внимания (забывчивость, все валится из рук, неловкие действия).
• Нарушения в работе организма и психосоматические расстройства (головные боли, изменения в работе пищеварительной системы).

Послеродовую депрессию нужно отличать от хандры, упадка сил и плохого настроения, которые иногда случаются в жизни каждого человека. Симптомы усталости проявляются эпизодически и проходят сами собой спустя несколько дней или недель. Симптомы депрессивного расстройства усугубляются со временем, длятся от нескольких месяцев до полугода, после чего переходят в хроническую форму. В таком случае вам может потребоваться помощь специалистов: психолога, невропатолога, терапевта.

Почему появляется: основные причины

Специалисты не могут дать точного ответа, почему возникают депрессии после родов.

Однако они выделяют причины, которые могут способствовать проявлению недуга:

• Наследственность. Если один из родителей молодой мамы часто страдает стрессами, то послеродовая депрессия может передаться наследственно
• Гормональные изменения. После родов гормоны в организме женщины резко понижаются. Также выработка щитовидной железой гормонов значительно снижается, а значит, женщина быстро устает, чувствует себя потерянно, поэтому наступает депрессия
• Фобия неправильного поведения. Каждая мамочка желает показать родственникам, что она — супермама, которая успевает выполнять домашние дела, следить за малышом, красиво выглядеть и оставаться в хорошем настроении. В первые несколько лет соответствовать вышеперечисленному непросто, поэтому женщине кажется, что она никому не нужная и беспомощная
• Переутомление. Первые несколько месяцев женщина испытывает боли и усталость, но ей приходится ухаживать за малышом и домом, времени на отдых нет. Из-за истощения и переутомления постоянно отсутствует настроение, а далее появляется депрессия
• Особенности характера. Если женщина рожает в первый раз, появлением депрессии может служить ее эгоизм. После рождения малыша маме придется отказаться от любимой пищи и начать принимать то, что полезно крохе. Также теперь внимание будут обращать не только на нее, но и на ребенка, не каждая женщина сразу готова привыкнуть к подобным изменениям
• Изменения внешности. После родов худышки поправляются, некоторые женщины впадают в ужас, увидев, как изменилось их тело. Через какое-то время фигура может восстановиться, но на привыкание уходит много времени.

Сколько длится постнатальная депрессия

Бороться с депрессией после родов — обязательно, так как такое заболевание не проходит самостоятельно. Вы будете чувствовать, что с каждым днем ситуация усугубляется и вам становится хуже. Послеродовая депрессия может длиться от нескольких месяцев — до нескольких лет. Лучшим помощником в лечении станет самовнушение.

По статистике около 10% мамочек испытывают симптомы послеродовой депрессии. У некоторых она проявляется в тяжелой форме, бороться с ней помогают психологи. Но нередко справиться с депрессией можно самостоятельно.

Как избавиться от послеродовой депрессии

Лишь в некоторых случаях женщине удается успешно справиться с послеродовой депрессией самостоятельно. В большинстве случаев это неврологическое нарушение необходимо лечить под контролем специалиста. Для того, чтобы назначить правильную и эффективную терапию, врач может назначить вам анализы и выписать лекарственные средства, например, гормональные препараты, витаминно-минеральные комплексы и антидепрессанты. Таким образом выздоровление будет идти быстрее, ведь ваша цель — вновь научиться получать от жизни радость и получать счастье от материнства.

Следующие способы лечения послеродовой депрессии доказали свою эффективность:

• Психотерапия. Этот метод сочетает психологическую помощь с воздействием лекарственных средств (успокоительных, антидепрессантов, нейролептиков). Многие женщины переживают, что из-за приема лекарств им придется отказаться от грудного вскармливания. Действительно, это неприятный момент, но выбирая между кормлением грудью и собственным психическим благополучием, правильнее будет отдать предпочтение второму варианту. Ведь вашему ребенку нужна счастливая и здоровая мама. Современные молочные смеси разработаны таким образом, чтобы максимально удовлетворить потребности организма малыша.
• Помощь родных и друзей, эффективный метод в борьбе с послеродовой депрессией. Не стесняйтесь просить о помощи, это не сделает вас плохой матерью в глазах окружающих. Ваши родственники будут только рады, если несколько часов в день погуляют с коляской, а вы в это время отдохнете или займетесь любимым делом. Если у вас есть подруги, которым нужна подработка, можно приглашать их на несколько часов пару раз в неделю, чтобы прибраться в квартире и приготовить еду за денежное вознаграждение. В крайнем случае можно несколько раз в неделю нанимать няню.
• При послеродовой депрессии очень важна не только физическая помощь, но и моральная поддержка. У вас должен быть человек, которому вы можете рассказать о своем состоянии, страхах и эмоциях и получить поддержку. Встречайтесь чаще с подругами, зовите их в гости. Если в вашем окружении нет людей, которым вы могли бы довериться, воспользуйтесь интернетом. Существует большое количество форумов и тематических групп для мам, где можно выговориться и получить полезные советы. Также можно записаться в клуб молодых мам — такие организации сейчас действуют в каждом городе. Там вы найдете единомышленниц и новых подруг.
• Найдите время для своей внешности и хобби. Молодой маме обязательно нужно делать то, что доставляет ей удовольствие. Лучший отдых — это смена вида деятельности. Будет замечательно, если вы несколько раз в неделю будете оставлять малыша с папой, а сами запишитесь в фитнес-зал. Не отказывайтесь от занятий, ссылаясь на непосильную физическую нагрузку дома. Очень полезно сменить привычную обстановку и пообщаться с другими женщинами. Идеальным вариантом для вас станут занятия йогой: они помогут не только поддерживать тело в форме, но и вернуть душевное равновесие. Не забывайте о внешнем виде: сделайте модную стрижку, сходите на маникюр. Вам будет приятно просыпаться по утрам и видеть себя ухоженной.
• Прогулки на свежем воздухе – еще один метод, который поможет в борьбе с послеродовой депрессией. В теплое время года как можно больше времени гуляйте по красивым местам. Дети ведут себя в коляске спокойно и чаще всего спят. Это значит, что у вас будет время отдохнуть, послушать на телефоне музыку, пообщаться с подругами. Пешие прогулки укрепляют здоровье и способствуют снижению веса.
• Близкий контакт с малышом. Как правило, на руках у мамы малыш очень быстро успокаивается. Если вы чувствуете сильную усталость, отложите все дела и прилягте с ребенком на диван. Качайте его, пойте песенки, делайте детскую гимнастику, играйте и ласкайте. Таким образом вы спокойно отдохнете некоторое время и укрепите контакт с ребенком. Взаимодействие с ребенком подарит вам радость и спокойствие.
• Переход на правильное питание. Откажитесь от острой, соленой и жирной пищи, от фастфуда и полуфабрикатов. Следите, чтобы в вашем рационе было достаточное количество свежих фруктов и овощей. Очень важно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, магнием, витаминами А, В, С, Е. Питайтесь регулярно, чтобы не испытывать чувство голода. Время от времени балуйте себя любимыми вкусняшками.
• Наполните свою жизнь позитивом и научитесь радоваться мелочам. Гоните прочь негативные мысли, хотя поначалу будет непросто этого достичь, но так вы сможете побороть послеродовую депрессию.
• Научитесь техникам эффективного расслабления. В психологии существуют методики, которые помогают расслабиться и вернуть душевное спокойствие. Вы можете принимать специальные асаны йоги, медитировать, слушать спокойную музыку, научиться специальным дыхательным упражнениям. Некоторым женщинам помогает расслабиться ванна с пеной и ароматными маслами.

Можно ли предупредить возникновение депрессии после родов

К сожалению, избежать послеродовой депрессии удается далеко не всегда. Однако правильная подготовка к родам, высокий уровень внимания со стороны родственников и мужа, помощь и взаимопонимание в семье способны существенно снизить риск возникновения патологии. При гармоничном течении беременности и изначально хорошей психологической подготовке будущей матери к уходу за ребенком интенсивность депрессии (в случае ее возникновения) существенно уменьшается, и бороться с ней становится легче. В случаях высокого риска развития депрессии проводится превентивная психотерапия с учетом имеющихся факторов негативного воздействия.

Опасность состояния для женщины и ребенка

Любое патологическое психофизическое состояние человека может быть опасно для него самого и окружающих людей. Потеря контроля над собственными эмоциями и действиями иногда приводит к трагическим событиям.

В наши дни существует немало примеров того, как проявляется послеродовая депрессия. Всем известны вопиющие случаи, когда обезумевшие матери кончали жизнь самоубийством после того, как убивали своих детей. Далеко не всегда в анамнезе этих женщин присутствовали психические заболевания, которые обострились на фоне беременности и родов.

Некоторые жертвы были доведены до крайней степени отчаяния бытовыми и материальными трудностями, на которые наложился гормональный дисбаланс и физическая усталость. Такое сочетание нередко приводит к временному помутнению рассудка, в результате которого человек не отдает себе отчет в происходящем и не может адекватно оценить последствия своих поступков.

В такие моменты очень важно, чтобы рядом с молодой мамой оказался кто-то, кто подскажет, как справиться с послеродовой депрессией, и протянет руку помощи. Ведь даже если женщина не впадает в крайности, ее подавленное состояние оказывает негативное воздействие на развитие и здоровье ребенка.

В младенческом возрасте психологические связи с матерью особенно сильны. Если главный человек в жизни грудничка все время чувствует раздражение и разочарование от его присутствия, то ребенок становится нервным и капризным. У него нарушается сон, может пропасть аппетит. Младенец будет цепляться за мать. Требовать повышенного внимания, что в условиях нестабильного нервного состояния женщины только усугубит ситуацию.

Дети, матери которых не нашли вовремя средство, как преодолеть послеродовую депрессию, отстают от сверстников в психоречевом, физическом и эмоциональном развитии, в будущем чаще болеют, что объясняется, в том числе и психосоматическими причинами.

Общее негативное воздействие патологического синдрома на здоровье мамы и малыша, а также обстановку в семье должно быть минимизировано совместными усилиями всех ее членов. Универсального средства, как не впасть в послеродовую депрессию, пока не придумано. Но ряд мер по ее предотвращению можно принять еще на этапе планирования ребенка и во время беременности.

Послеродовая депрессия у мужчин

Появление малыша – это стресс для мужчины. Поменялся его статус, он теперь отец, глава семьи. Причины депрессивного состояния у мужчин заключаются чаще всего в том, что на его плечи ложится больше ответственности. В то же время совершенно меняется привычный уклад жизни. Бессонные ночи, усталость, даже сексуальная неудовлетворенность - все это сказывается на психологическом состоянии мужчины.

При этом нужно учитывать, что отцовские чувства у многих мужчин просыпаются гораздо позже, чем у женщин. Мужчина не всегда может принять, что это кричащее маленькое существо, не дающее спать по ночам, отнимает все время его жены.

Мужчина начинает засиживаться на работе, замыкается в себе. Некоторые начинают пить.

Очень важно не упустить этот момент.

10 полезных советов мудрым женам

Как помочь мужчине выйти из послеродовой депрессии и не усилить свою:

• создавать условия для возможности высказаться каждому: открыть свои нужды, пожаловаться на усталость, поделиться трудностями (не перечислять в ответ свои сразу);
• выслушивать друг друга и демонстрировать понимание;
• не считать одного более выносливым, чем другой – прощать слабости друг другу;
• давать возможность каждому попеременно сделать перерыв в родительской заботе;
• дать понять мужчине, что рождение ребенка – это ответственность на двоих;
• не стоит увеличивать давление на мужчину фразами типа «ты же теперь отец – ты должен…» - дайте мужчине время свыкнуться с новой ролью; придется найти альтернативы: если он не может вставать ночами в будние дни из-за раннего подъема на работу, перенесите эту задачу на выходные дни и т.п.; обговаривайте варианты помощи вместе;
• помогите мужчине почувствовать себя самостоятельным родителем: разделяйте обязанности, чтобы вы могли выполнять что-то по отдельности; например, вечернее купание проводит папа; мужчина со временем почувствует в себе уверенность;
• выделяйте возможность хотя бы на небольшие знаки внимания мужчине: любимое блюдо, поцелуй перед работой и т.п.;
• говорите с мужчиной о чем-то еще, кроме ребенка;
• помните, что всё это только временные трудности.

Внимание друг к другу, обоюдные старания помочь и удобная организация всех забот по уходу за ребенком позволят полностью войти счастью родительства в вашу семью.

Послеродовая депрессия: отзывы женщин на форумах

Отзыв 1

У меня после выписки было давление 150/110, на фоне этого приходили в голову дурные мысли о безысходности бытия, о политических проблемах страны, о глобальных проблемах человечества, но никак не о ребенке и старших детях. Давление прошло ближе к 10 дням после родов, проблемы исчезли.

Отзыв 2

Не знаю на счет депрессии, она это или нет, но были состояния подавленности, плохой сон, могла расплакаться по любому поводу. сейчас уже лучше, муж видимо понял и стал мне помогать по дому и с ребеночком, стало намного легче. начала снова общаться с друзьями, выходить из дома. до этого даже не хотелось ни с кем общаться...

Отзыв 3

Вчера выписалась из роддома. Приехала домой, все вроде бы хорошо, а настроения нет...

Сижу и плачу. Просто так. Ничего делать не хочу. Вообще большое желание деть куда-нибудь ребенка, выспаться, погулять, с людьми пообщаться. Вместо этого сижу дома и кисну. Ладно, хоть муж пытается поддержать, просит научить его подгузники менять, пеленать, ребенка укачивает.

Отзыв 4

После родов периодически накрывает жуткая апатия и отчаяние, опускаются руки, кажется что не справлюсь с малышом, что все делаю не так.. Плюс постоянная усталость и недомогания после родов.. В итоге нервный срыв и слезы! А самое обидное- что малыш тонко чувствует мое состояние и тоже становится беспокойным и капризным! При этом, я очень люблю своего малыша.

Отзыв 5

Сынок осенний, на осеннюю депрессию наложилась послеродовая, не понимание мужа, никакой помощи и нехватка внимания, все это сыграло свою роль. Просто реально выла от безысходности. Мне очень помогло общение на форуме мамочек, реально помогло. Так как общения в реале не было, заменила на виртуальное, стало легче, могла выговорится, посоветоваться.

Отзыв 6

Моя послеродовая депрессия началась сразу после возвращения из роддома, т.к. помогала мне только бабушка, новоиспеченный папа сидел за компом и занимался своим хобби, периодически требуя,чтобы его кормили)) и стала заканчиваться после того как я попросила его уйти из нашей жизни.

Он ушел и через неделю мой ребенок забыл про колики и газики, еще, проплакав пару месяцев, прочитала книжку одну с замечательной фразой: "все, что нужно нам для счастья, есть в нас самих". На следующее утро, проснулась новым человеком)))))

Отзыв 7

Мне кажется депрессия бывает у большинства мамочек, особенно если детки первые. Ведь мир вокруг тебя полностью меняется. Раньше все свободное время ты уделяла себе, а теперь ни минутки свободной нет. Это проходит со временем, привыкаешь. Главное для себя расставить правильные приоритеты, думать только о малыше и сразу становиться легче. А еще обязательно нужен "выходной". Договоритесь с мужем )))

Отзыв 8

2004 год,мне 21 год,первая беременность и роды, чужой город,родственники не приезжают-все работают,муж приехал 1 раз на след.день - с букетом (букет отобрала мед.сестра),на выписку ждала своих дольше всех - уже все-все уехали,а за мной только ближе к вечеру приехали. Молозива было много,кормила двоих - еще и сына соседки по палате,а по приезду домой из-за стресса,связанного с учебой,стало пропадать. Пришлось кормить смесью. Ребенок кричит - то колики,то зубки потом... Это тогда был стресс...а еще учитывая,что потом 5 курс института,пед.практика с сентября (родила я в августе) и ГОСы, вообще весело.

И вообще,я счастлива- у меня 2 самых расчудесных деток,дочка и сыночек,которого я вымаливала аж 8 лет почти, чего еще желать? Хотела - получите-распишитесь,как говорится.

Отзыв 9

Послеродовая депрессия есть. И от неё никуда не убежишь!Нужно в этот период максимально себя отвлечь!Я с головой после родов окунулась в свою дочь...Да были недосыпи,нервные срывы(особенно когда плачет малышы),даже мысли о том,что ты года на 2 точно,оторвалась от того что происходит за окном,у друзей и т.д...Но все это проходит...Просто нужно не реагировать на свои выплески эмоций и полноценно отдаться переменам в своей жизни!Займите себя чем нибудь интересным!Я спасалась тем,что шила крохе всякие платюшки,игрушки,рисовала картинки,создавала творческий подход ко всему с чем была связана моя козявочка!Делала герлянды в кроватку!Рисовала звезды и месяц на бандахил.Первые полтора месяца малыш спит после каждого кормления!В это время,я когда спала,когда убиралась,когда придумывала новые причуды для 2-3-4-5 мес ребенка!И время правда,оооочень быстро пролетело!Сейчас нам уже 7месяцев,а мы уже и танцуем и маме песенки подпеваем,играем по 2 часа в своей комнате сами....Даем маме отдохнуть,сделать свои дела,поспать...Бед не знаю со своей любимкой!Так что девочки,крепитесь,держитесь,Не ломайтесь,не выплескивайте свои негатив.Направте его в нужное русло.Учитесь контролировать свои эмоции.Ведь все что твориться с нами чувствует наш малыш!Улыбайтесь и творите!Все что бы вы не сделали,все будет оправдано!Берегите себя!

Отзыв 10

А я удивляюсь себе, у меня какая-то нестандартная послеродовая депрессия была. Первые месяца наоборот эйфория от рождения ребенка, я этих малышусек ,новорожденных безумно люблю, наверное в детстве куклами не наигралась. И хозяйство дома поставила все, по расписанию прямо четко, прогулки каждый день. А вот после полугода малышки начались первые тревожные звоночки, сначала дома начали всякие мелочи нервировать, потом муж не так делает, не то говорит, сама реветь стала жутко, нервничать, нехватка реализации, ощущение себя как мамашки ограниченной. В общем жутко. Когда чаша терпения мужа лопнула, месяц пытались все наладить, хотя он у меня просто умничка, и помогает, когда не на работе. Все люди разные, я поняла, что мне крайне важно двигаться, что-то предпринимать, чтобы мозги не пухли. В итоге решилась выйти на работу, хотя доне еще только 1,4. Но я чувствую, что очень тяжело морально декрет дается уже, лучше видеть счастливую маму, но немного меньше, чем мегеру круглосуточно)

Отзыв 11

У меня была депрессия, связанная и с внешним видом, и с расстерянностью. Сомневалась во всем, что лучше для малышки, хорошая ли я мама, все ли делала так, как надо. Эти переживания меня задавили, плакала в течении 2 недель постоянно, да и от счастья тоже плакала. Муж очень сильно меня, конечно, поддержал.

Отзыв 12

У меня послеродовая депрессия длилась год. Я не могла спокойно спать, каждые пять минут прислушивалась к дыханию сына, не могла смотреть телевизор, оставлять ребенка с мужем или мамой - резко возрастала тревожность. На это накладывались проблемы с кормлением - мало молока, молоко жидкое. Но понемногу все прошло, и сейчас у меня замечательный сынишка и прекрасное настроение!