Вот она беременность. Вы ожидали увидеть распухшие лодыжки, утреннюю тошноту, недомогание и болезненную грудь. Но нет, вас беспокоит это жгучее несварение желудка, а именно изжога при беременности. А может все вместе. И откуда она взялась?
Краткие сведения
Как следует из названия, изжога (также называемая гастроэзофагеальным рефлюксом и кислотным несварением желудка) ощущается как огненное вспенивание, которое начинается за грудиной и проходит вверх по пищеводу, трубке, соединяющей ваше горло с желудком. Эти кислоты могут ощущаться полностью в вашем горле.
В дополнение к ощущению жжения, которое может длиться от нескольких минут до нескольких часов, вы можете также испытывать:
- Чувство вздутия.
- Частую отрыжку.
- Кислый привкус во рту.
- Боль в горле.
- Частый кашель.
Что вызывает изжогу
Если вы чувствуете, что у вас в груди «танцует огонь с тремя сигналами тревоги», вы не одиноки. Согласно исследованиям, до 45% будущих мам испытывают неприятные проявления изжоги. И если у вас была изжога до беременности, то более вероятно, что она будет беспокоить и во время беременности.
Изжога может вспыхнуть, так сказать, в любой момент беременности, но чаще всего это происходит во втором и третьем триместрах. Не исключены случаи неприятных ощущений и в первые 12 недель.
Нет точных доказательств, что именно вызывает изжогу при беременности, но ниже представлены самые достоверные причины:
Гормоны
Прогестерон, также называемый "гормоном беременности", потому как он питает вашу матку и ребенка внутри нее, является ведущим виновником изжоги, связанной с беременностью.
Прогестерон действует как мышечный релаксант. В случае изжоги, гормон может ослабить тугую мышцу (называемую нижним пищеводным клапаном), которая закрывает ваш желудок от пищевода.
Когда вы едите или пьете, мышца нормально раскрывается, чтобы препятствовать попаданию содержимого в живот. Но всплеск уровня прогестерона, который происходит во время беременности, может сделать эту мышцу слабой, позволяя желудочной кислоте перемещаться вверх по пищеводу и даже в горло.
Растущий ребенок
Когда матка женщины в «интересном положении» расширяется вместе с растущим ребенком, она конкурирует за пространство с некоторыми из других органов. Растущая матка оказывает давление на ваш желудок, и он как тюбик зубной пасты сжимается, что повышает вероятность проливания желудочной кислоты наружу ― особенно если желудок полон.
Чем больше растет ваша матка, тем больше вероятность того, что желудок будет сжиматься. Это объясняет, почему изжога во время беременности более распространена во втором и третьем триместре.
Замедленное пищеварение
Благодаря прогестерону содержимое желудка держится дольше, чем обычно. По мере того как пищеварение замедляется и желудок остается более полным дольше, шансы изжоги увеличиваются.
Наверняка вам доводилось слышать следующий миф: «Если у беременной изжога, значит у малыша растут волосы». Эту теорию давно опровергнули эксперты и доказали, что рост волос у плода никак не связан с появлением изжоги.
Проверенные способы предотвратить изжогу у беременных
Изжога при беременности может изнурять, но существуют способы как избежать неприятного состояния:
Следите за тем, что едите
Неудивительно, что кислые и острые продукты создают больше желудочной кислоты, чем мягкие. Избегайте цитрусовых, помидоров, лука, чеснока, кофеина, шоколада, газированных напитков и других кислых продуктов. Также избегайте жареной или жирной пищи, которая замедляет пищеварение. Многие не понаслышке знают как сложно устоять во время беременности (и не только) перед кусочком пиццы, жареной картошкой, запеченным мясом с соусом и другими вредными вкусностями. В этом случае стоит сделать твердый выбор – поддаться соблазну жирной пищи либо чувствовать себя комфортно – без изжоги.
Кушайте часто, более 3-х раз в день
Ешьте небольшими порциями примерно 5 раз в день. Маленькие порции – это важно, ведь некоторые беременные воспринимают совет буквально и едят 5 раз полноценными порциями. От такого питания не только изжога не пройдет, но и прибавится ненужное количество килограмм. Забудьте о советах кушать за двоих – это миф. Ребенок должен получать не количество еды, а полезные вещества для правильного роста и развития. Данное правило помогает избежать переполнения желудка и позволяет ему опорожняться быстрее.
Ешьте много овощей и фруктов
Многие женщины советуют при изжоге при беременности кушать овощи в отварном виде, а фрукты запекать. Например, давно излюбленным блюдом всех беременных и кормящих стали запеченные яблоки.
Сидите прямо, когда едите
Старайтесь держать спину прямо во время еды. Наши мамы были на самом деле правы насчет этого правила — ну, и многих других вещей тоже. Гравитация поможет вашей еде остаться на месте. А также это выработает привычку держать спину прямо на протяжении всей беременности.
Не ешьте за 3 часа до сна
Если не кушать за несколько часов до сна, то это поможет контролировать вашу изжогу. Если уж совсем невозможно унять чувство голода практически перед сном, кушайте что-то легкое – творог, кефир, яйцо и т.п.
Не курите
Есть много причин, почему вы не должны курить во время беременности, и изжога это только одна из них. Химические вещества в сигаретах расслабляют клапан, который удерживает содержимое желудка. Это позволяет кислотам и непереваренным продуктам выплескиваться вверх и выполнять свою «огненную цель».
Поднимите голову во время сна
Самый простой способ достичь этого – это положить подушки под плечи или упереться головой в мягкое быльце кровати. Сон с приподнятой головой – это еще один способ заставить гравитацию работать на вас.
Носите свободно облегающую одежду
Откажитесь от узких джинсов и любой другой подобной одежды, которая создает давление в области таза. Запаситесь другой одеждой, которая будет удобна вам именно при беременности. Это могут быть платья свободного кроя, лосины с широким поясом, специальные брюки и джинсы для беременных.
Употребляйте жидкость
Следует не забывать о питьевом режиме, который во время беременности весьма важен. Лучше отдать предпочтение обычной чистой воде, а не чаю и кофе. Насчет количества, стоит обсудить с врачом, дабы не обеспечить себе отеки.
Пейте после еды, а не во время
Если пить жидкость вместе с пищей, то вы можете создать переполненную, рыхлую среду желудка, подготовленную для изжоги.
После еды не ложитесь
Старайтесь после каждого употребления пищи не ложиться, как бы вам этого не хотелось. Посидите или постойте хотя бы минут 15.
Не употребляйте алкоголь
Помимо того, что воздействие алкоголя может вызвать всевозможные проблемы для вашего развивающегося ребенка - от низкой массы тела при рождении до неполноценному развитию – алкоголь также может расслабить клапан, который держит содержимое желудка, а значит спровоцировать изжогу при беременности.
Поговорите с вашим врачом о препаратах от изжоги
Если вы не смогли успокоить изжогу с помощью правильного образа жизни, то о данном симптоме следует незамедлительно сообщить своему врачу. Зачастую назначаются препараты от изжоги, которые безопасны для приема во время беременности.
Здесь не будем указывать список препаратов от изжоги. Самолечение во время беременности запрещено! Обратитесь к своему врачу за правильно назначенным лекарством. И помните, что подошло одной беременной, не обязательно поможет другой женщине.
Средства народной медицины
Данный способ подходит не всем и требует обязательной консультации врача. Помните о вашем положении и не слушайте мнение посторонних людей. Если вы противник медицинских препаратов и только отдаете предпочтение народным способам лечения, то спросите о более эффективных и безопасных у своего врача.
Готовое решение
Стоит помнить, что даже если вы не в состоянии предотвратить изжогу, особенно если вы склонны к ней, то вы можете помочь потушить пламя с некоторыми простыми изменениями образа жизни, такими как употребление небольших порций блюд, избегание острой или жирной пищи, полноценный сон с поднятой головой и плечами.
Если эти меры не приносят достаточного облегчения, поговорите с вашим врачом о препаратах, которые безопасны для использования во время беременности.
Если никакие правильные привычки и препараты не избавляют от изжоги, то есть только одно верное решение. Набраться терпения и ждать дату родов. Как только вы родите, уровень гормонов вернется к норме, а значит об изжоге вы забудете.